國外 有氧健身操 2004年-2009年 全集 國語發音(運動)(適用任何家用DVD播放機超清晰畫面超長超值享受)(DVD9版)

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商品編號: DGZ0207
商品名稱: 國外 有氧健身操 2004年-2009年 全集
商品分類: 運動.減肥.瑜珈.舞蹈
語系版本: 國語發音 DVD9版
官方網站: http://31.to
運行平台: Windows 7/XP/Vista/DVD 播放機
更新日期: 2012-08-20
光碟片數: 1片DVD9光碟
銷售價格: $200元

國外 有氧健身操 2004年-2009年 全集 國語發音(運動)(適用任何家用DVD播放機超清晰畫面超長超值享受)(DVD9版)

內容說明:

2004[白領女性OFFICE有氧健身操].Ministry.Of.Sound.Pump.It.Up.Workout
2005[熱辣海灘風有氧健身操]Ministry.O.ach.Body.Workout
2006[性感夜店風有氧健身操]Pump.It.Up.-.High.energy
2007[性感搏擊風健身操]PumpItUp-BurnIt,LoseIt
2008[終極熱舞健身操]Pump.It.Up.-.Dancemix
2009[有氧健身操].2009.pump.it.up.aeroburn

最近減肥找了這一整套健身操來練,效果很不錯推薦給大家。男女都適合
練熟了以後大家就可以換著練了美女多看著養眼
第一次發帖不對的地方請指點謝謝

來自英國電子音樂大廠MOS所發行的《Pump It Up》系列健身DVD
給你完全不同的健身體驗
動感的舞步+勁辣的音樂
讓你揮灑出多餘的肥油與卡路里
趕緊在夏天來臨前練成最Fit的身型吧!!

全球知名的舞廳暨舞曲周邊出版大廠Ministry of Sound (MOS),推出了這張結合運
動與娛樂的健身操教學DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名
的Eric Prydz有氧運動系列為基礎,以當今最辣的電子舞曲, 循序漸進地帶領觀眾
進入有氧運動的世界,不論初學者或者是高手都能在裏面獲得最新的有氧運動知識,
輕鬆地在家裏就能運動保健自己的身體 ,讓我們在重節奏的電子舞曲聲中愉快的跳
舞健身吧!

跳有氧健身操須知

  一、循序漸進

  開始時,應採取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要
做太長時間,以10分鐘為宜。 步伐走動之前,先做熱身和適當的伸展運動,特別是
下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,並多穿些衣服。 步伐走動前後
測 一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後,心肺耐力會增加,心
率會降低,運動後心跳恢復正常較快。 初學者以每週二、三次,隔日為宜。然後可
適當增加次數,直到自己感覺適量為止,絕對不要勉強。

  二、女性應注意以下幾點

I.做操時要戴好胸罩,以承托力較強的為好。
  2.經期做操,運動量不宜過大。
  3.沒有運動習慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基
礎的女性,在這期間也需要請教醫生,以決定是否繼續健身操訓練。

三、衛生與健康

  健身操運動後,要及時更換汗濕的衣服,避免著涼,尤其是在空調房內 。運動
後應做些伸展運動再行淋浴。 經常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳
趾甲,斷的腳趾甲會紮破皮膚,使腳趾發炎。熱天運動出汗較多, 汗留在趾縫中容
易讓細菌滋生,所以應時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時,不應弄破。

四、適當的服裝

  做健身操時,應穿合身透汗的健身操, 要赤腳穿普通皮鞋。 健身操應有較厚的
護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟,可採用半高筒式, 以
鞏固腳踝。
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